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張硯卿

【台灣醒報記者張硯卿綜合報導】長期盯著電腦或電視螢幕，用眼過度，許多年輕人提早老花。

中醫師對此指出，老花眼是身體開始衰老的警訊。

而多位眼科醫師都認為，均衡飲食食用各式蔬果，可獲取足夠的護眼營養素。

數據顯示，一般人大約在40至45歲出現老花眼的症狀。

但近來醫師發現，老花眼病患的年齡層有下降的趨勢，約有 3 成為 40 歲以下的年輕人提前老花。

原因多為用眼過度，使得老花眼提前報到。

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師楊素卿指出，現代年輕人過度依賴電腦、戶外運動時間少，使得眼睛過度疲勞，加速眼睛老化，老花眼提早報到。

楊素卿提醒民眾，如果老花眼提早報到，那表示肝、腎出現問題，需要好好保養。

她建議，可以用熱茶水熏眼、做保健操及喝明目茶飲等保健方法，紓解眼睛疲勞，延緩老花眼的發生。

眼科醫師及營養專家認為，包括維生素 A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康。 (紗紗：VEMMA 通通有耶)

但最佳的護眼食物還是各種蔬果，因為蔬果中都能提供各種抗氧化劑。 (紗紗：嘿嘿再次證明 VEMMA 讚的啦～)

因此，提醒民眾一天至少食用三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。 (紗紗：天阿...高難度...)

眼科醫師建議，每用眼1到2個小時，要閉目或遠視，讓眼睛休息15分鐘。

覺得眼睛乾澀時，應多眨眼睛，使眼淚能夠均勻分佈在角膜結膜上。

若要長時間使用電腦，則應調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於鬆弛的狀態。

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